Витаминот Д го намалува ризикот од дијабетес тип 2 за 15%

Хроничната болест, која предизвикува претерано високи нивоа на шеќер во крвта, е поврзана со шокантни 660 срцеви и 930 мозочни удари секоја недела.
Сепак, неодамнешните истражувања нудат надеж за борба против оваа опака болест. Во една студија на луѓе со “пред-дијабетес” – или покачени нивоа на шеќер во крвта – беше откриено дека една клучна хранлива состојка го намалува ризикот од дијабетес за 15%.

Верувале или не, оваа хранлива материја е витаминот Д. Американскиот истражувачки тим предводен од медицинскиот центар Тафтс открива дека исто така „ја зголемува веројатноста за регресија кон нормалната регулација на гликозата за 30%.

„Целта беше да се процени дали внесот на витамин Д го намалува ризикот од дијабетес кај луѓето со преддијабетес“, напишаа авторите на студијата. „Кај возрасните со преддијабетес, витаминот Д бил ефикасен во намалувањето на ризикот од дијабетес“.

Важно е да се напомене дека истражувачите прецизираат дека нивната студија се однесувала само на луѓе со „преддијабетес“, а не на општата популација. Сепак, тие не се единствените кои ги популаризираат добивките од витаминот Д.

Хроничната болест, која предизвикува претерано високи нивоа на шеќер во крвта, е поврзана со шокантни 660 срцеви и 930 мозочни удари секоја недела.
Сепак, неодамнешните истражувања нудат надеж за борба против оваа опака болест. Во една студија на луѓе со “пред-дијабетес” – или покачени нивоа на шеќер во крвта – беше откриено дека една клучна хранлива состојка го намалува ризикот од дијабетес за 15%.

Верувале или не, оваа хранлива материја е витаминот Д. Американскиот истражувачки тим предводен од медицинскиот центар Тафтс открива дека исто така „ја зголемува веројатноста за регресија кон нормалната регулација на гликозата за 30%.

„Целта беше да се процени дали внесот на витам

Доказите од британскиот Национален институт за здравје (НИХ) сугерираат дека витаминот Д исто така игра витална улога во движењето на мускулите и нервната комуникација низ телото. Други експерти дури го поврзаа со намален ризик од разни видови на рак и мултиплекс склероза, иако се потребни дополнителни истражувања за целосно да се разберат овие врски.

Иако нашата кожа може да генерира витамин Д кога е изложена на сончева светлина, тој може да се добие и преку одредена храна. Мрсната риба како лососот, скушата и туната се главни примери за ова, а сирењето и печурките се исто така богати со оваа есенцијална хранлива материја.

Нутриционистот Викторија Тејлор од Британската фондација за срце објаснува:

„Дури и ако јадете храна богата со витамин Д, мала е веројатноста дека ќе ја добиете целата количина што ви треба од храната. Се препорачува да земаме 10 микрограми витамин Д секој ден. Поголемиот дел од витаминот Д се формира преку кожата кога сме надвор на дневна светлина.

„Од април до септември во ОК, сончевата светлина плус здрава урамнотежена исхрана е доволна за да се задоволат потребите на повеќето луѓе. Од октомври до март, се препорачува да земеме додаток на витамин Д“, рече Тејлор.

И покрај неговите придобивки, од клучно значење е да се избегне консумирање премногу витамин Д, бидејќи тоа може да доведе до цела низа различни здравствени проблеми.

„Преземањето премногу додатоци на витамин Д во текот на подолг временски период може да предизвика акумулација на премногу калциум во телото (хиперкалцемија). Ова може да ги ослаби коските и да ги оштети бубрезите и срцето. Ако одлучите да земате додатоци на витамин Д, 10 микрограми дневно се доволни за повеќето луѓе“, објасни Националната здравствена служба на Велика Британија (NHS).

„Не земајте повеќе од 100 микрограми витамин Д дневно, бидејќи тоа може да биде штетно. Ова се однесува на возрасните, вклучително и бремени жени и доилки и постари лица, како и за деца на возраст од 11 до 17 години“, велат од NHS.