Како постарите лица треба да се справат со високите температури

Премногу високите температури на воздухот и влажноста претставуваат сериозно оптоварување за телото, но не ги погодуваат сите луѓе подеднакво. Една од најранливите групи во такви услови се постарите лица.

„Поради метаболичките промени што доаѓаат со стареењето, телото на постарите луѓе многу потешко се справува со жештината“, објаснува д-р Бернд Бетигер, професор на Медицинскиот факултет во Берлин и специјалист по итна медицина.

Бетигер потсетува дека постарите лица често имаат намалено чувство на жед, поради што не внесуваат доволно течности. Дополнително, голем број од нив земаат лекови – особено оние за срцеви и бубрежни заболувања – кои имаат диуретично дејство и го забрзуваат исфрлањето на течности од телото. Истовремено, нивната способност за регулирање на телесната температура е намалена, па потењето како главен начин за ладење е помалку ефикасно.

„Сето ова значително ја зголемува опасноста од прегревање или дехидрација кога температурите се екстремно високи“, предупредува Бетигер.

Затоа, постарите лица – особено оние што живеат сами – треба да бидат особено внимателни за време на жешките летни денови, и да внимаваат и на своите врсници.

Хидратација на прво место

Најважниот чекор во заштитата од топлотен удар е внесувањето на доволно течности. Бетигер советува воспоставување на редовна рутина за пиење вода – неколку голтки на секои петнаесет минути или по една чаша вода на секои два часа. Во текот на жежок ден, треба да се внесат од два до три литри течности, освен ако некој има здравствена состојба (како срцева или бубрежна болест) поради која лекар му препорачал ограничување на течности.

Корисен показател за хидратација е бојата на урината. Германското друштво за васкуларна хирургија и васкуларна медицина (DGG) препорачува редовно проверување: светложолта урина е добар знак, додека темножолта боја или мала количина урина укажува на дехидрација.

Храна што освежува

Лесни и лесно сварливи оброци можат да помогнат телото полесно да се справи со топлото време. Најдобро е да се консумира овошје и зеленчук со висока содржина на вода – како што се дињи, краставици, јагоди и праски. Тие не само што се освежувачки, туку и дополнително го зголемуваат внесот на течности. Солените крекери, пак, се добра ужина – го поттикнуваат чувството на жед и го надополнуваат нивото на натриум изгубено преку потење.

Ладење на телото

Кога телото веќе почнува да се прегрева, важно е да се преземат мерки за негово ладење. Бетигер препорачува неколку едноставни техники: завиткување на рацете или нозете во лесни, влажни крпи, ладни купки за раце и нозе, прскање на кожата со шише со распрскувач или користење на вентилатор.

Истовремено, важно е и домот да се одржува ладен. Проветрувањето е најефикасно рано наутро или навечер, кога надворешната температура е пониска од внатрешната. Во текот на денот, треба да се избегнува отворање на прозорци и да се користат ролетни или завеси за блокирање на сончевата светлина.

Облека и предупредувачки знаци

Облеката што се носи во топло време треба да биде светла, изработена од природни влакна и лабава, за да овозможи циркулација на воздухот. Според Германската агенција за заштита на животната средина (UBA), светлите бои рефлектираат сончева светлина и апсорбираат помалку топлина од темните.

На крајот, важно е да се препознаат симптомите кои укажуваат на топлотен удар или дехидрација. Тука спаѓаат вртоглавица, слабост, забрзан пулс, главоболка, немир и конфузија. Доколку се појават овие симптоми, потребно е лицето веднаш да се однесе на ладно место и да му се понуди вода. Ако пак лицето ја изгуби свеста или се појави сомнеж во сериозноста на состојбата, неопходно е веднаш да се повика итна медицинска помош.

Грижата за себе во екстремни услови не е слабост – туку мудрост. А во лето, таа почнува со едноставна чаша вода.