Skip to content
Одењето 7.000 чекори дневно може да биде доволно за да ја зголеми вашата мозочна моќ и да помогне во заштитата од низа различни болести, сугерира една голема студија.
Тоа може да биде пореална цел од 10.000 чекори, што често се смета за репер што треба да се достигне.
Истражувањето, објавено во „Лансет јавно здравје“, откри дека бројката е поврзана со намален ризик од сериозни здравствени проблеми, вклучувајќи рак, деменција и срцеви заболувања.
Наодите би можеле да охрабрат повеќе луѓе да ги следат своите чекори како практичен начин за подобрување на своето здравје, велат истражувачите.
„Имаме перцепција дека треба да правиме 10.000 чекори дневно“, вели водечкиот автор д-р Мелоди Динг, „но тоа не е засновано на докази“.
Бројката од 10.000 чекори може да се проследи до маркетиншка кампања од 1960-тите во Јапонија. Во пресрет на Олимписките игри во Токио во 1964 година, беше лансиран бренд на педометар наречен манпо-кеи, што се преведува како „метар од 10.000 чекори“.
Д-р Динг вели дека оваа бројка е „извадена од контекст“ и станала неофицијално упатство, кое многу фитнес тракери и апликации продолжуваат да го препорачуваат.
Студијата на Лансет анализирала претходни истражувања и податоци за здравјето и активноста на повеќе од 160.000 возрасни лица низ целиот свет.
Во споредба со оние кои оделе 2.000 чекори дневно, открила дека 7.000 чекори се поврзани со намален ризик од:
- кардиоваскуларни заболувања – намалени за 25%
- рак – намалени за 6%
- деменција – намалени за 38%, и
- депресија – намалени за 22%
Сепак, истражувачите велат дека некои бројки би можеле да бидат помалку точни од други бидејќи се извлечени само од мал број студии.
Севкупно, нивниот преглед сугерира дека дури и скромниот број на чекори од околу 4.000 чекори дневно е поврзан со подобро здравје во споредба со многу ниската активност од само 2.000 чекори дневно.
За повеќето здравствени состојби, придобивките имаа тенденција да се изедначат над 7.000 чекори, иако имаше дополнителни предности од подолго одење за срцето.
