Skip to content
Периодот меѓу Нова година и Божиќ за многумина поминува во знак на тешка храна, нарушен сон и замор што лесно преминува во чувство на исцрпеност. Наместо нагли диети и радикални одлуки, овој краток меѓупразничен период може да биде можност за нежна пауза и постепено опоравување на организмот.
Хидратацијата како прв чекор
Водата е наједноставниот и најефикасниот начин телото да се „ресетира“ по празничното преоптоварување. Во текот на денот се препорачува внес на повеќе течности од вообичаено, а утрото може да започне со чаша млака вода. Билните чаеви – од нане, камилица или ѓумбир – дополнително го олеснуваат варењето и го намалуваат чувството на тежина.
Лесна и едноставна исхрана
Во овој период најдобар избор се супи и чорби од зеленчук, варен компир, ориз, овесна каша, јогурт, како и свежо или кратко барено зеленчук. Целта не е гладување, туку растоварување на дигестивниот систем – помалку маснотии, помалку шеќер и умерени порции.
Пауза од алкохол и слатки
Дури и кратко намалување или неколкудневна пауза од алкохол и слатки може значително да го намали чувството на надуеност и замор и да придонесе за подобра енергија.
Движење без напор
Нема потреба од интензивни тренинзи. Лесна прошетка од 20 до 30 минути на свеж воздух е доволна за подобрување на циркулацијата, разјаснување на мислите и активирање на метаболизмот.
Враќање на ритамот на спиење
Празниците често го нарушуваат сонот, па затоа е важно постепено враќање кон уреден ритам. Дури и неколку ноќи квалитетен сон можат значително да го подобрат општото чувство и концентрацијата.
Малите, свесни чекори во меѓупразничниот период му помагаат на телото да се опорави и да се подготви за продолжување на празничните денови – без стрес, без строги диети и без големи откажувања.