Skip to content
Лекарите од Британскиот национален здравствен систем (NHS) истакнуваат дека една лесно достапна храна може да има особено корисен ефект ако се јаде редовно.
Зборуваме за ореви, кои д-р Амир Кан, доктор од Велика Британија, ги вклучува во својата исхрана речиси секој ден токму поради нивното силно влијание врз здравјето.
Оревите имаат антиоксиданси. Тие се богати со витамин Е, мелатонин и растителни соединенија познати како полифеноли, кои се најзастапени во тенката кора од овошјето.
Колку е здраво да се јаде една шака ореви дневно?
Јадењето една шака ореви секој ден? Еве како всушност влијае на здравјето
Овие состојки му помагаат на телото да се заштити од оштетување на ДНК предизвикано од слободните радикали, а во исто време придонесуваат за намалување на воспалителните процеси во телото.
Како што истакнува д-р Кан, оревите содржат повеќе омега-3 масни киселини од која било друга храна од јаткасти плодови. Станува збор за алфа-линоленска киселина (ALA), есенцијална маст што човечкото тело не може само да ја произведе.
ALA игра важна улога во одржувањето на здравјето на срцето, помага во регулирањето на крвниот притисок и придонесува за правилен развој на телото.
Покрај тоа, ако редовно јадете јаткасти плодови, тие имаат корисен ефект и врз здравјето на дигестивниот систем. Оревите го поттикнуваат растот на корисни бактерии во цревата, што го подобрува варењето и го намалува ризикот од одредени болести.
Оваа здрава ужина може да го намали крвниот притисок за само 4 недели, вели кардиологот
д-р Кан и додава дека оревите можат да имаат и заштитна улога кога станува збор за здравјето на мозокот, како и да придонесат за намалување на лошиот холестерол, што дополнително го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.