Skip to content
Сите знаеме дека со возраста паметењето понекогаш ни прави проблеми – забораваме зошто влеговме во соба, каде сме оставиле клучевите или кого треба да повикаме. Но, нова кинеска студија открива нешто загрижувачко: мозокот не старее бавно и рамномерно, туку доживува три големи „скокови“ во стареењето – и тие се поврзани со важни животни промени.
Според студијата објавена во Nature Aging, овие скокови се во 57, 70 и 78 година. Иако генетиката игра улога, најголемо влијание има животниот стил, објаснува професорката Барбара Џ. Сахакиан од Универзитетот во Кембриџ:
“Како што го контролираш холестеролот пред да предизвика срцев удар, така и со правилен животен стил можеш да влијаш на здравјето на мозокот најмалку 10 години пред овие критични возрасти.”
57 години: Средновековното „дебелеење“ го забрзува стареењето на мозокот
До 57 година, мозокот постепено се намалува, а процесот започнува уште во триесеттите. Станува збор за намалување на белата мозочна маса, која е како „брз интернет“ што поврзува различни делови на мозокот.
Вишокот килограми само го забрзуваат овој процес. Д-р Сабин Донаи, експерт за долголетство, вели:
“Мастите создаваат воспаление, го намалуваат протокот на крв и хранливи материи до мозокот, а токсините се акумулираат. Дебелината е поврзана и со оксидативен стрес кој ги оштетува невроните.”
Совет: Вежбајте редовно, одржувајте здрав баланс на шеќерот и холестеролот, и внимавајте на обемот на струк и колкови. Дури и малку активност дневно ја подобрува функцијата на мозокот.
70 години: „Ефектот на пензијата“ и губење на клучните невронски патишта
Околу 70-тата, мозокот се соочува со натрупување на протеините поврзани со стареење, а кортикалниот слој се стеснува. Многу луѓе во овој период се повлекуваат од предизвикувачки активности, што ја намалува мозочната стимулација – тоа е така наречениот „пензионерски ефект“.
Совет: Не се задоволувајте со лесни мозочни игри. Танц, учење нов јазик, тенис или решавање комплексни задачи ја гради когнитивната резерва која ја одложува деменцијата. Социјализацијата е исто така критична – секој контакт со луѓе го штити мозокот.
78 години: Крај на резервите – сега е време за борба!
На 78 години, мозокот дополнително губи волумен, а клучните резерви кои сте ги градиле цел живот почнуваат да се празнат. Воспалителните протеини се зголемуваат, а хроничниот стрес и токсините од околината дополнително го оштетуваат мозокот.
Совет: Јадете здраво, вежбајте, опуштајте се и избегнувајте шеќери и стрес. Детоксикацијата од хемикалии и микро-пластика е важна. Со правилен животен стил мозокот може да остане активен и во високите години.
Вашиот мозок не старее еднакво, но со правилна исхрана, редовно вежбање и активен живот можете да го одложите падот и да ги „разбудите“ резервите кои ги граделе целиот живот. Не чекајте – почнете денес, за да го преживее мозокот утрешниот ден!