Skip to content
Само неколку минути на плажа се доволни за сонцето да остави трага што кожата долго ќе ја памети. Летото е време за уживање, но и за зголемена изложеност на ултравиолетово (УВ) зрачење, чија сила – особено помеѓу 10 и 16 часот – не познава облаци, морски прскалки или тен. Дерматолозите предупредуваат дека дури 80 % од годишната доза УВ-зраци се прима токму во овие месеци, а изгореницата може да се појави за помалку од 15 минути.
Изберете вистинска заштита
Правило број еден е да носите крема со широк спектар и фактор најмалку SPF 30. Нанесете ја 20 минути пред излегување и повторувајте ја на секои два часа – или порано, ако пливате или се бришете со пешкир. Не штедете: возрасен човек просечно троши количина колку една шака за целото тело.
Облека како прва линија одбрана
Широки памучни или ленени кошули со долго ракавче, шешири со широк обод и очила со УВ-филтер се „невидлива крема“ што не се брише. Денес постојат и ткаенини со вграден UPF-заштитен фактор – проверете ја етикетата ако планирате долг престој под сонце.
Пронајдете ја сенката – дури и кога ја нема
Плажните чадори не блокираат целосно расфрлано УВ-зрачење, но го намалуваат ризикот од изгореници. Кога УВ-индексот е висок, барајте природна сенка или создајте ја сами: лесна шатра, наметка за количка на бебе или дури големо саронго преку лежалката ќе ја намалат директната изложеност.
Хидратација одвнатре и однадвор
Сувата кожа гори побрзо. Пијте вода редовно, а после капење нанесете хидратантен лосион за да ја задржите природната бариера на кожата. По сончањето смирувачки производи со алое вера или пантенол ќе го скротат црвенилото и ќе спречат лупење.
Не заборавајте ги „скриените“ зони
Уши, потпетици, задниот дел од колената и темето честопати остануваат непокриени. Истото важи и за усните – балзам со SPF ќе спречи болни пукања. За деца, изберете минерални креми со цинк или титаниум-диоксид, бидејќи тие создаваат физичка бариера и се помалку иритантни.
Следете го индикаторот за ризик
Многу паметни телефони и носливи уреди денес покажуваат УВ-индекс во реално време. Ако вредноста е над 6, скратете го престојот на сонце и префрлете ги активностите во утринските или доцните попладневни часови.
Клучот е во балансирано уживање: сонцето носи витамин D и добро расположение, но само кога е соодветно „дозирано“. Со правите мерки, вашата кожа ќе остане здрава и сјајна – и нема да мора да ја плаќате цената на летните авантури кога ќе се вратите дома.
