Зошто некои луѓе го проверуваат телефонот повеќе од 150 пати дневно?

Проблемот со телефонот можеби не е само во часовите поминати пред екранот. Многу поголем удар врз концентрацијата можат да бидат десетиците кратки проверки што го прекинуваат вниманието во текот на целиот ден.

Бројката од 150 проверки не важи за секој корисник. Истражувањата покажуваат големи разлики: некои луѓе го отклучуваат телефонот неколку десетици пати, додека кај најактивните корисници бројот може да надмине 100 или 150 проверки дневно.

Причината најчесто не е свесна одлука, туку навика. Известување, кратка пауза, досада или момент на непријатност стануваат сигнал за автоматско посегнување по телефонот.

Мозокот постепено ја учи врската меѓу сигналот, отворањето на екранот и можната награда. Таа награда може да биде нова порака, вест, реакција или интересно видео. Бидејќи однапред не знаеме што ќе најдеме, исчекувањето дополнително ја зацврстува навиката.

Научниците ваквото однесување го опишуваат како „навика за проверување“ – кратко и повторливо отворање содржини што постојано се менуваат. Со текот на времето, телефонот се проверува и без известување, речиси рефлексно.

Истражување со објективно следење на употребата покажало дека честото проверување, повеќе од вкупното време пред екранот, е поврзано со секојдневни пропусти во вниманието: заборавање, губење на мислата и оставање задачи недовршени.

Секое отклучување бара мозокот да го префрли вниманието од една задача на друга. Дури и кога проверката трае само неколку секунди, враќањето кон претходната мисла бара дополнителен напор.

Контролата може да започне со исклучување на непотребните известувања и црвените ознаки на апликациите. Пораките може да се проверуваат во однапред определени термини, а телефонот да се остави надвор од дофат во периоди од 30 до 45 минути.

Преместувањето на социјалните мрежи од почетниот екран и вклучувањето црно-бел приказ можат да ја намалат визуелната привлечност. Сепак, истражувањата покажуваат дека навиката за отклучување може да продолжи и кога екранот е помалку интересен – знак дека вниманието не го крадат само апликациите, туку и автоматизмот создаден околу нив.