Skip to content
Спиењето во прегратка со вашиот партнер се смета за знак на љубов и блискост, но експертите предупредуваат дека навиката може сериозно да го наруши квалитетот на вашиот сон. Иако сликата за пар кој е испреплетен е културно идеализирана, ноќните гушкања всушност можат да бидат пречка за длабок сон.
Хуан Натекс, експерт за спиење во Натекс, тврди дека спиењето во прегратка е „најлошото нешто што можете да го направите ако сакате да се наспиете добро“. „Секој ќе ви каже дека тоа ви помага да се опуштите и да спиете подобро, но тоа е само дел од приказната. Реалноста е дека сите се движиме и менуваме позиции во текот на ноќта. Овие движења влијаат на одморот на другата личност и го нарушуваат длабокиот сон, дури и ако не се сеќавате на тоа наутро“, објасни тој.
Натекс додава дека спиењето во прегратка на пар не е лоша идеја, но ноќните гушкања се. „Постојат две решенија за заедничко спиење. Првото се одделни кревети. Второто, кое го препорачувам, се големи кревети со независни зони. Ова значи дека можете да се движите без да го вознемирувате вашиот партнер бидејќи душекот е дизајниран да апсорбира движење. Вашиот партнер може да се движи слободно без да ве разбуди“, вели Натекс.
Зошто прегратката го нарушува сонот
Експертот објаснува дека човечкото тело не е дизајнирано да остане мирно со часови. За време на спиењето, ние природно ги менуваме позициите за да го намалиме притисокот врз мускулите и зглобовите и да ја стимулираме циркулацијата.
Во прегратка, овие движења се ограничени бидејќи едното лице потсвесно се обидува да не се движи за да не го разбуди другото. Таквото ограничување често предизвикува вкочанетост на мускулите, болки во грбот или вратот и кратки будења што го прекинуваат сонот без ние дури и да го сфатиме тоа.
Вториот проблем е топлината на телото. Постојаниот физички контакт ја зголемува вашата температура, што може да биде пријатно на почетокот, но се меша во клучен процес за одмор – намалувањето на телесната температура потребно за влегување во фаза на длабок сон. Кога телото се прегрева, сонот станува полесен и помалку регенеративен, што резултира со замор следниот ден.
