Skip to content
Пред Македонија е недела со високи температури, а според лекарите токму ваквите топлотни бранови секоја година предизвикуваат зголемен број интервенции поради дехидратација, колапси, срцеви проблеми и топлотни удари. Најзагрозени се хронично болните, постарите лица и децата, но ризикот не ги одминува ниту здравите луѓе кои не ги почитуваат основните препораки за заштита од жештините.
Метеоролозите најавуваат период на високи температури што ќе трае повеќе денови, а лекарите предупредуваат дека топлотните бранови не се само непријатност, туку и сериозен ризик за здравјето, особено за постарите лица, хронично болните, децата и бремените жени.
Во денови кога температурите се приближуваат или надминуваат 35 степени Целзиусови, телото е под дополнителен стрес и потешко ја регулира својата температура. Затоа е важно граѓаните да преземат мерки за заштита и да ги препознаат првите знаци на топлотна исцрпеност.
1. Пијте вода и кога не чувствувате жед
Една од најчестите грешки е чекањето да се појави чувство на жед. Организмот веќе почнува да дехидрира пред да ја почувствуваме жедта.
Препораката е редовно внесување течности во текот на денот, најдобро вода, незасладени чаеви или природни сокови. Треба да се избегнуваат алкохолни пијалаци и големи количини кофеин бидејќи можат дополнително да придонесат за губење течности.
2. Избегнувајте излегување од 11 до 17 часот
Најопасниот период е меѓу доцното претпладне и попладневните часови.
Доколку не е неопходно, избегнувајте физички активности, долги прошетки и работа на отворено во овој дел од денот. Ако мора да бидете надвор, носете светла и лесна облека, капа и очила за сонце.
3. Разладете го домот
Просториите треба да се проветруваат рано наутро и доцна навечер.
Во текот на денот држете ги спуштени ролетните или завесите на прозорците изложени на сонце. Ако користите клима-уред, температурата не треба да биде премногу ниска во однос на надворешната за да се избегне температурен шок.
4. Јадете полесна храна
Во денови на екстремни температури организмот полесно поднесува овошје, зеленчук, салати, јогурт и лесни оброци.
Тешките, масни и многу зачинети јадења дополнително го оптоваруваат телото и дигестивниот систем.
5. Не оставајте деца и миленици во автомобили
Температурата во затворено возило може за само неколку минути да достигне опасно високи вредности, дури и кога надвор не е екстремно топло.
Ова правило важи без исклучок.
Посебни препораки за хронично болните
Лицата со срцево-садови заболувања, висок крвен притисок, дијабетес, белодробни заболувања и бубрежни проблеми се меѓу најранливите категории во текот на топлотните бранови.
За срцевите болни и лицата со висок притисок
- Редовно контролирајте го крвниот притисок.
- Не ги менувајте терапиите на своја рака.
- Ако почувствувате вртоглавица, слабост или забрзано чукање на срцето, веднаш побарајте медицински совет.
- Избегнувајте нагли физички напори.
За лицата со дијабетес
- Почесто проверувајте го нивото на шеќер во крвта.
- Внимавајте на знаците на дехидратација.
- Лековите и инсулинот чувајте ги според препорачаните температурни услови.
За лицата со белодробни заболувања
- Избегнувајте престој на отворено кога воздухот е тежок и загреан.
- Носете ги со себе потребните инхалатори и терапија.
Како да препознаете топлотен удар?
Веднаш побарајте медицинска помош ако се појават:
- телесна температура над 40 степени,
- силна главоболка,
- конфузност или дезориентираност,
- забрзан пулс,
- губење свест,
- гадење и повраќање.
Топлотниот удар е итна медицинска состојба и може да биде животозагрозувачки.
Не заборавајте на постарите соседи
За време на топлотни бранови најголем ризик имаат лицата над 65 години кои живеат сами.
Еден телефонски повик или кратка посета може да помогне навреме да се забележи доколку некој има здравствени проблеми предизвикани од жештините.
Високите температури не треба да се потценуваат. Со неколку едноставни навики – доволно течности, избегнување на сонцето во најжешкиот дел од денот и грижа за најранливите – ризикот од сериозни здравствени последици може значително да се намали.
