Skip to content
За време на екстремно високи температури организмот губи значителни количини течности и електролити преку потење, па затоа правилниот избор на храна и пијалаци станува клучен за одржување на енергијата, хидратацијата и нормалната телесна температура, објавува Euronews Србија.
Експертите истакнуваат дека во летните денови телото има зголемена потреба од вода, минерали и лесно сварлива храна, бидејќи високиот температурен стрес влијае врз метаболизмот, апетитот и општото чувство на замор.
Најважна е доволната хидратација, при што водата останува основен и најважен избор, но се препорачуваат и пијалаци кои помагаат во надоместување на електролитите, како природни сокови, чаеви без шеќер и супи, кои дополнително придонесуваат за внес на течности.
Во однос на храната, експертите советуваат поголем внес на свежо овошје и зеленчук со висок процент на вода, како што се лубеница, диња, краставици и домати, бидејќи тие природно помагаат во разладување на организмот и спречување на дехидрација.
Истовремено се препорачува избегнување на тешка, мрсна и преработена храна, како и ограничување на алкохол и кофеин, бидејќи тие можат дополнително да придонесат за губење на течности и да ја влошат состојбата при високи температури.
Лекарите нагласуваат дека распоредот на оброци исто така игра улога, па се советува полесните оброци да се консумираат во утринските и вечерните часови, додека во најжешкиот дел од денот да се избира лесна и лесно сварлива храна.
