Skip to content
Како што температурите почнуваат да паѓаат, ладниот есенски воздух се чини дека носи забележително зголемување на бројот на луѓе што шмркаат и киваат, како и на марамчиња што циркулираат низ канцелариите.
Со промената на годишното време, времето и нашите секојдневни навики се менуваат, но зошто толку многу луѓе се чувствуваат исцрпено и лошо во ова време од годината?
„Вирусите што предизвикуваат грип и настинка се генерално поактивни за време на студеното време и циркулираат и се шират побрзо во текот на есента и зимата“, вели Ники Рамскил, матичен лекар и основач на клиниката „The female health doctor“, објавува РТС.
„Грипот е предизвикан од вируси на грип, додека риновирусите најчесто се одговорни за настинката. Затоа вакцината против грип може да го намали ризикот од добивање грип, но нема да ве заштити од настинката“, додава Рамскил.
Докторот додава дека и ковид и норовирус се чести во ова време од годината.
„Нашите носни патишта имаат улога да ги фаќаат вирусите и да помагаат во нивното отстранување. Сепак, студениот и сув воздух карактеристичен за ова време од годината може да ја исуши слузницата на носот, што нè прави поизложени на инфекции. Ова значи дека вирусите наидуваат на послаба заштитна бариера“, објаснува Рамскил.
Поминуваме повеќе време во затворен простор
„Во ова време од годината, обично ја менуваме нашата рутина и начинот на кој ги извршуваме нашите секојдневни активности. На пример, наместо да поминуваме време надвор, на свеж воздух, поминуваме повеќе време во затворен простор“, вели докторката.
„Почесто ги затвораме прозорците и вратите, што ја намалува вентилацијата и ја зголемува веројатноста бактериите да се акумулираат и шират меѓу луѓето во куќата“, истакнува таа.
По летниот распуст, луѓето се враќаат на работа и училиште
Во текот на есента, опкружени сме со голем број луѓе.
„Во текот на летото, многумина од нас одат на одмор, поминуваат време подалеку од другите луѓе и поминуваат повеќе време надвор. Сепак, на есен, кога се враќаме на работа и училиште, повторно сме опкружени со голем број луѓе, па вирусите се шират многу побрзо“, вели Рамскил.
Поголема е веројатноста да се заразиме на места каде што циркулира голем број луѓе, па затоа дезинфекцијата е важна.
„Ако се возите со метро или работите во канцеларија со отворен план, многу е поголема веројатноста да се заразите, освен ако не ги дезинфицирате сите површини цело време, бидејќи ризикот од внесување вируси во телото или нивно вдишување е многу поголем“, изјави таа.
Малите деца се познати по тоа што лесно се заразуваат со разни инфекции во училиште.
„Во ова време од годината, во училиштата циркулираат многу различни патогени што децата ги носат дома“, вели докторката.
„Нивниот имунолошки систем честопати не се сретнал со повеќето од овие вируси и други агенси што предизвикуваат болести претходно, па затоа сè уште учи како да се справи со нив.“
Зафатен распоред и стрес
„Есента може да биде многу зафатен период од годината. Ако се обидете да постигнете премногу, не спиете доволно и не се храните здраво, не му го обезбедувате на телото она што му е потребно за имунолошкиот систем да функционира што е можно подобро“, заклучува Рамскил.
Совети за зачувување на одбранбениот систем
Борбата против сезонските болести бара сеопфатен пристап кон здравјето и повремени промени во секојдневните навики во исхраната. Рамскилова истакнува дека есента може да биде многу заморен период и дека брзото темпо на живот брзо го зема својот данок врз нашето тело.
Недостатокот на сон и монотоната исхрана му оневозможуваат на телото да го одржува имунолошкиот систем на оптимално ниво во текот на кризните месеци. Поради оваа причина, експертите советуваат пациентите да се облекуваат соодветно и строго да ја одржуваат телесната температура кога излегуваат на студ.
Дополнителен фактор што ја ослабува одбраната на телото е недостатокот на сончева светлина поради пократките есенски денови и облачното време. Недостатокот на сонце доведува до намалено производство на витамин Д во телото, што е еден од клучните елементи за правилно функционирање на имунитетот. Ширењето на вирусот е под влијание и на специфичните климатски промени во Србија, кои носат потопли лета, но и исклучително непредвидливи зимски услови. Заедно со задолжителното избегнување на големи гужви и стресни ситуации, исклучително е важно да се најде време за дневна физичка активност.
Општите хигиенски мерки секогаш остануваат прва и најважна линија на одбрана во канцелариите, болниците и образовните институции. Лекарите препорачуваат редовно миење на рацете со топла вода и темелно чистење на бироата, тастатурите и мобилните телефони.
Исклучително е важно да дишете свеж воздух секој ден за време на паузата, за да не престојувате постојано во загушлив канцелариски простор. Овие едноставни, но клинички докажани рутини можат значително да ја намалат можноста за пренесување респираторни инфекции во текот на зимата.
