Skip to content
Во деновите кога температурите се високи, правилната хидратација е една од најважните работи за зачувување на здравјето. Сепак, не сите пијалаци му помагаат на организмот да ја надомести изгубената течност. Нутриционистите предупредуваат дека пијалаците со висока содржина на шеќер можат да го отежнат процесот на хидратација и да придонесат за појава на дехидратација.
Газираните сокови, енергетските пијалаци и засладените овошни сокови често содржат големи количини шеќер, поради што не се препорачуваат во периоди на екстремна жештина. Наместо чувство на освежување, тие можат да создадат дополнително оптоварување за организмот, особено кај луѓе кои не внесуваат доволно вода во текот на денот.
Стручњаците советуваат водата да биде главен избор за освежување во летните месеци. Добра алтернатива се и незасладените чаеви, водата со свежо овошје и природните сокови без додаден шеќер. Посебно внимателни треба да бидат децата, постарите лица и хронично болните, бидејќи кај нив ризикот од дехидратација е поголем.
Главоболката, вртоглавицата, заморот, сувата уста и намалената концентрација се меѓу најчестите знаци дека организмот нема доволно течности. Поради тоа, лекарите препорачуваат редовно внесување вода во текот на целиот ден, а не само кога ќе се појави чувство на жед.
Со правилен избор на пијалаци и доволен внес на течности, полесно може да се поднесат летните горештини и да се намали ризикот од здравствени проблеми поврзани со високите температури.
