Skip to content
Во летните месеци, поради високите температури и зголеменото потење, организмот губи значајни количества течности и електролити, меѓу кои и калиумот — еден од најважните минерали за нормално функционирање на телото.
Калиумот игра клучна улога во одржување на рамнотежата на течностите во клетките, правилната работа на мускулите и стабилниот срцев ритам. Кога неговото ниво опаѓа, особено при интензивно потење, може да се појават замор, грчеви во мускулите, слабост и намалена концентрација.
Експертите објаснуваат дека во топлите денови телото не губи само вода, туку и електролити како натриум, магнезиум и калиум, кои се неопходни за пренос на нервни сигнали и контракција на мускулите. Токму затоа, само пиењето вода понекогаш не е доволно за целосна хидратација.
Калиумот, заедно со натриумот, учествува во одржување на балансот на течности во и надвор од клетките. Нерамнотежа меѓу овие два минерали може да влијае на крвниот притисок и да предизвика чувство на замор и „тежина“ во телото.
Иако повеќето луѓе преку исхраната внесуваат доволни количини калиум (преку овошје, зеленчук, мешунки и јаткасти плодови), во лето, кога потењето е зголемено, потребите на организмот може да бидат повисоки, особено кај физички активни лица.
Според медицински објаснувања, дури и благо намалување на калиумот може да влијае врз мускулната функција и да предизвика грчеви, намалена издржливост и побавно опоравување по физичка активност. Затоа се препорачува редовна и разновидна исхрана, наместо прекумерно користење на суплементи без потреба.
Специјалистите нагласуваат дека рамнотежата е клучна – премал внес на калиум е ризичен, но и прекумерниот внес преку суплементи може да биде штетен, особено кај лица со проблеми со бубрезите или срцето.
